Μερικά 24ωρα έπειτα από τον “φονικό” καύσωνα που “έλιωσε” την Ευρώπη, είναι η σειρά μας να αντιμετωπίσουμε πολύ υψηλές θερμοκρασίες, που μπορεί να φτάσουν ακόμη και τους 41 βαθμούς Κελσίου. Μπροστά σ’ αυτό το έντονο καιρικό φαινόμενο, είναι καλό να γνωρίζουμε ορισμένους τρόπους που θα μας προστατεύσουν όσο γίνεται από τη δυσφορία που προκαλεί η τόση ζέστη.
Η ενυδάτωση είναι πολύ σημαντική για τον οργανισμό μας, επομένως η κατανάλωση υγρών είναι ό,τι καλύτερο. Αποφεύγουμε τα ροφήματα με μεγάλη προσθήκη ζάχαρης όπως είναι οι χυμοί, καθώς έτσι το αίσθημα της δίψας γίνεται ακόμα πιο έντονο. Προσοχή στις συσκευασίες που αναγράφουν την λέξη “πολτό”: είναι προϊόντα με πολλή ζάχαρη, επομένως το νερό είναι η καλύτερη επιλογή, αρκεί αυτό να μην είναι παγωμένο αλλά από τη βρύση και θα εξηγήσουμε πιο κάτω γιατί.
Τα συχνά ντους είναι επίσης κάτι που ανακουφίζει από τη ζέστη, ωστόσο εδώ κρύβεται μια παγίδα: Προκειμένου να δροσιστούμε, κάνουμε μπάνιο με όσο πιο κρύο νερό γίνεται αλλά αυτό είναι λάθος. Ο λόγος είναι ότι παγώνουμε το σώμα μας προς στιγμήν, όμως βγαίνοντας από το ντους νιώθουμε την ατμόσφαιρα ακόμα πιο ζεστή. Άρα η καλύτερη επιλογή είναι το νερό να το νιώθετε από χλιαρό έως ζεστό.
Το μπάνιο στη θάλασσα είναι φυσικά μια πολύ καλή λύση, ωστόσο είναι καλό να το αποφασίσετε από νωρίς και όχι τις ώρες που σημειώνονται οι πιο υψηλές θερμοκρασίες. Η ηλιοθεραπεία το μεσημέρι είναι ό,τι χειρότερο μπορείτε να κάνετε, μια και η πολύωρη έκθεση στον ήλιο είναι ό,τι πρέπει να για πάθετε ηλίαση.
Οι άσκοπες μετακινήσεις είναι γνωστό μέτρο: Καλό είναι να αποφεύγετε τις μεσημεριανές βόλτες, εκτός αν υπάρχει σημαντικός λόγος. Η θερμότητα που συγκεντρώνουν τα κτίρια ειδικά στα αστικά κέντρα σε συνδυασμό με το καυσαέριο, κάνουν την ατμόσφαιρα αποπνικτική.
Η πρώτη κίνηση που κάνουμε μπαίνοντας στο σπίτι είναι να πατήσουμε το κουμπί του κλιματιστικού. Σκεφτείτε όμως πόση δυσφορία θα νιώσετε σε μια πολύ πιθανή διακοπή ρεύματος, καθώς το σώμα σας θα έχει συνηθίσει σε τουλάχιστον 12 βαθμούς από την ατμοσφαιρική θερμοκρασία. Επομένως προσπαθήστε όσο γίνετε να μην το χρησιμοποιείτε όλη την ημέρα, αλλά μόνο όταν είναι μεγάλη ανάγκη.
Όσο για τη διατροφή, είναι καλό να αποφύγετε τα “βαριά” φαγητά και να στραφείτε σε φρούτα, λαχανικά και γιαούρτι. Έτσι ο οργανισμός σας δεν θα αυξήσει πολύ τη θερμοκρασία του σώματος για να χωνέψει το φαγητό.
Τέλος, προτιμήστε τα ελαφριά και ανοιχτόχρωμα ρούχα που δεν “τραβάνε” τον ήλιο, σε αντίθεση με τα σκούρα. Αποφύγετε τα τεχνητά υφάσματα τα οποία δεν επιτρέπουν στο δέρμα να αναπνεύσει σωστά και επιλέξτε τα βαμβακερά. Ακριβώς το ίδιο πρέπει να κάνουμε και με τα εσώρουχα, καθώς το νάιλον αυξάνει τη θερμοκρασία στην περιοχή, με αποτέλεσμα να κάνουμε τις συνθήκες ιδανικές για διάφορες παθήσεις που “προτιμούν” τις γυναίκες.
